Pada saat berbuka mommy diutamakan berbuka dengan kurma. Namun, makan manis dan segar juga sangat menggoda ya mommy. Kali ini saya akan membagikan resep menu takjil untuk anggota keluarga yang sedang viral saat ini. Tidak hanya untuk buka puasa, resep ini juga pasti laris apabila dijadikan ide jualan mommy. Silakan disimak ya mommy inspirasi menunya. (Sumber: Google) Es Jagung Hawai Bahan 3 bonggol jagung yang dipipil 1 bungkus agar-agar warna hijau 800 ml air untuk memasak agar-agar 300 ml air untuk memasak jagung 8 sdm gula 250 ml susu putih cair 2 sdm tepung maizena 50 gr keju chedar parut 6 sdm kental manis es batu secukupnya Cara Pembuatan - Masukkan agar-agar dalam panci, tambahkan gula pasir dan air. Aduk sampai rata dan masak. Cetak memakai loyang datar. Sisihkan - Apabila agar-agar sudah dingin, potong kecil berbentuk kotak - Masukkan 5 sdm jagung yang sudah dipipil dalam blender bersama setengah gelas air. Blender. - Masukkan jagung yang sudah dihaluskan tadi kedalam pa...
Tidur adalah hal yang diperlukan tubuh kita. Jadi memenuhi kebutuhan tidur ideal adalah hal yang harus diupayakan, karena selain bermanfaat untuk mengistirahatkan, tidur juga membantu menjaga berat badan, membantu tumbuh kembang anak dan meredakan stres.
Tidur yang kurang akan memicu stres berujung depresi dan menurunkan produktivitas.
Bagi pekerja begadang sangat sering dilakukan setiap ada tenggat waktu yang harus dipenuhi ya mommy. Tapi jangan dibiarkan berlarut karena dampaknya sangat merugikan kesehatan.
Agar tidur mommy berkualitas, beberapa tips berikut yang bisa kita lakukan.
1. Tubuh Dapat Beristirahat Sesuai dengan Aktivitas
Tubuh kita mampu beradaptasi berdasarkan kegiatan sehari-hari. Bagi yang beraktifitas siang hari tubuh akan merespon pagi dengan bangun secara alami dan pada malam hari tubuh akan menjadi lebih santai untuk istiharat malam.
2. Penuhi Waktu Tidur yang Ideal
Waktu tidur setiap orang berbeda-beda tergantung usia. Semakin bertambah umur maka semakin berkurang waktu istirahat yang dibutuhkan. Berikut waktu tidur yang ideal yang disarankan:
Bayi usia 0–3 bulan: 14–17 jam per hari.
Bayi usia 4–11 bulan: 12–15 jam per hari.
Bayi usia 1–2 tahun: 11–14 jam per hari.
Anak prasekolah usia 3–5 tahun: 10–13 jam per hari.
Anak usia sekolah usia 6–13 tahun: 9–11 jam per hari.
Remaja usia 14–17 tahun: 8–10 jam per hari.
Dewasa muda usia 18–25 tahun: 7–9 jam per hari.
Dewasa usia 26–64 tahun: 7–9 jam per hari.
Lansia usia dia atas 65 tahun: 7–8 jam per hari.
3. Patuhi Jadwal Tidur
Kita wajib mematuhi jadwal tidur kita sendiri ya mommy karena tubuh akan terbiasa beristirahat apabila jam tidur kita telah tiba. Melanggar aturan tersebut akan membuat tubuh menjadi bingung.
4. Tidur Lewat Tengah Malam Berdampak Buruk Bagi Kesehatan
Bermain media sosial sampai lupa waktu?Berdasarkan beberapa penelitian tidur larut berkaitan erat dengan peningkatan gejala depresi, pelaku bulimia dan Seasonal Affective Disorder (SAD)
5. Bangun Awal Baik untuk Tubuh
Perasaan menjadi lebih positif dan terasa segar dipagi hari merupakan sebagian dari manfaat yang didapat mommy yang bangun di awal. Dengan tubuh yang segar tentunya menjalani hari akan terasa lebih menyenangkan.
6. Tidur Cukup Mencegah Resiko Kesehatan
Orang dewasa umumnya perlu istirahat sekitar 8 jam perhari. Namun seperti kita ketahui itu tidak mutlak karena tiap orang berbeda aktifitas maka bervariasi pula tidur ideal mereka.
7. Lakukan Gerakan Ringan
Untuk mendapatkan tubuh yang santai mommy dapat melakukan beberapa gerakan yang bisa membantu pikiran dan tubuh menjadi rileks.
Tidak melakukan kegiatan yang menguras tenaga dan pikiran juga dapat dilakukan. Terlalu banyak stimulasi sebelum tidur akan membuat mata "terjaga"
Komentar
Posting Komentar